Si usted tiene sobrepeso, por ejemplo por una piedra o más, entonces, usted sabe que hay que perder algo de peso, aunque sólo sea por razones de salud. Siendo significativamente con sobrepeso aumenta seriamente el riesgo de desarrollar problemas de salud como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, diabetes y osteoartritis, entre otros. Algunas de estas enfermedades puede causar la muerte mucho antes de lo que debiera, o que su calidad de vida mucho peor a medida que envejece.
Así que, ¿por qué no te haces un favor, y perder algo de peso ahora? No es bueno seguir diciendo a ti mismo "Voy a empezar una nueva dieta la semana que viene y me quedo con él". Si usted lo sigue posponiendo muestra una falta de decisión. Es más fácil perder decir, 10 libras ahora, de tener que enfrentar el problema de tener que arrojar 18 libras en pocas semanas. Por favor, no dilatar por más tiempo. Sólo tienes que ir a por ello.
¿Por qué tantos de nosotros sobrepeso de todos modos? Al parecer, el animal humano es como cualquier otro animal en ser programado para comer cuando esté disponible. Esto es obviamente un rasgo que se ha desarrollado debido a su valor de supervivencia. Las generaciones anteriores de los seres humanos sin duda ante las privaciones y el hambre como la comida era escasa y en ocasiones no es fácil de conseguir. La mayoría de los animales a comer cuando la comida está ahí, pero están constantemente moviéndose y no sentado en un escritorio y una computadora todo el día, por lo que el uso de energía y no aumentar de peso.
Nuestro problema es muy poco ejercicio, junto con un consumo excesivo de calorías diarias. Nosotros comemos demasiados alimentos y también gran parte de la clase equivocada de los alimentos. Nuestra comida de hoy es muy calóricos como nunca antes. Esto se debe a la enorme aumento en los alimentos procesados y refinados que se encuentran en los supermercados en todos lados, alto contenido de azúcares, almidones y grasas. Junto con este aumento en los alimentos relativamente baratos, (hidratos de carbono son mucho más baratos de producir que las proteínas), ha llegado el mercantilismo del siglo 20 con una gran cantidad de publicidad por todas partes, exhortándonos a comprar estos alimentos manufacturados que son tan atractivamente.
Si usted quiere perder peso debe hacer la vista gorda a la industria de la publicidad. Es mejor ir de compras con una lista de lo que necesita y se adhieren a eso. No se deje tentar por las ofertas especiales, o en el envase atractivo. Estos fomentar la compra por impulso, y la compra de la clase equivocada de los alimentos. Es más fácil hacer compras de esta manera en un pequeño supermercado, en lugar de uno grande en el que pasear arriba y abajo sin cesar, y acaban poniendo más en la cesta como resultado.
comercial sensible, con énfasis en la compra de proteínas de buena calidad como la carne y el pescado, las frutas y hortalizas frescas, ayudará a asegurar que usted está comiendo una dieta saludable, y no uno cargado con los azúcares refinados y las grasas trans que conduzcan a exceso de peso, y la enfermedad más adelante.
Muchas personas que tienen sobrepeso se muestran reacios a hacer mucho, o de hecho cualquier ejercicio, pero no es imposible si se inicia lentamente y aumente. Usted no tiene que empezar a trotar, pero usted debe esforzarse para lograr un rápido paseo diario de al menos veinte minutos, más un baño una o dos veces a la semana. Se trata de dos formas de ejercicio que cualquier persona puede hacer. La natación es excelente para usted, ya que implica una gran cantidad de diferentes grupos musculares. También es fácil ya que el agua te ayuda a flote, y la mayoría de la gente a encontrar un baño refrescante y agradable. Una vez que estas dos áreas de la empresa de convertirse en un hábito regular, usted comenzará a sentirse mejor en ti mismo y debes encontrar que usted está perdiendo peso. Mantener el ejercicio regular es agradable, no es difícil. De hecho, a continuación, me lo perdería si no lo hizo.
Su razón para bajar de peso es el de preservar su salud y calidad de vida. Su receta para bajar de peso es sensato, comer variado y saludable, además de hacer ejercicio regularmente en cantidades moderadas. ¿Es tan difícil?
