tasa metabólica basal (TMB), Dios mío que suena como una frase confusa larga que alguien que sólo quiere perder su grasa del vientre no es necesario saber acerca de! Bueno, lo siento, pero tengan paciencia conmigo por un minuto, TMB está en el corazón mismo de perder la grasa del vientre y es la clave secreta para conseguir el cuerpo que usted se merece. He aquí por qué:
TMB equivale a la cantidad de energía que quema el cuerpo, mientras que fuera a descansar. Esta energía se quema simplemente mantener los órganos vitales del cuerpo vivo y funcionando correctamente. Si esta tasa es baja, entonces no consumen muchas calorías, si es alto, entonces el cuerpo utiliza una gran cantidad de calorías. Es evidente que a efectos de la pérdida de peso un BMR de alta es muy deseable, lo que significa es que incluso en reposo cuando no están haciendo nada puede ser a través de la quema calorías y contribuye a la pérdida de peso. Así que, ¿cómo se puede aumentar su tasa metabólica basal? Aquí están algunos consejos que te orientará en la dirección correcta:
1) El entrenamiento del intervalo. Aparte de los beneficios para la salud del ejercicio sobre el sistema cardio-vascular, así como las calorías que consumen, mientras hace ejercicio, el ejercicio también aumenta el BMR así que después de usted mientras usted hace ejercicio y después de haber terminado su BMR es mayor. Justo lo que recetó el doctor para quemar la grasa del vientre. El entrenamiento del intervalo es más estresante que la formación continua a largo como trotar. Se le requiere para llevar a cabo las explosiones cortas de ejercicio, seguidos por períodos cortos de ejercicio ligero y aumenta MBR mucho más que anticuada forma larga y continua de ejercicio.
2) El levantamiento de pesas. Al igual que en el punto anterior, pero el levantamiento de pesas da un impulso aún mayor al BMR que dura más tiempo, así que asegúrate de poner esto en tu vientre ardiente para hacer la lista. Lo que es más el músculo que usted tiene en su cuerpo más alto el MBR se ha debido simplemente a su cuerpo más tejido para atender, por lo que mantener el bombeo de hierro!
3) copas de té y café. Ambos han demostrado que aumentan los BMR y son también proclamó que la prevención de ciertas enfermedades cualidades tales como anti-oxidantes. Otra técnica simple pero eficaz.
4) Regular el consumo de alimentos. Creo que todos estamos de acuerdo en que el trabajo de los órganos principales es para mantenerse vivo y funcionando correctamente. A tal efecto si el cuerpo se le hace sentir que está muriendo de hambre, entonces bajará la MBR con el fin de retener la energía que tiene que asegurarse de que puede sobrevivir más tiempo. Esto se conoce como la respuesta del hambre y es por eso drástica reducción de calorías no funciona! El organismo tratará de aferrarse a cada célula de calorías y grasa que puede para mantenerse con vida. En el otro extremo de la escala sin embargo, si el cuerpo es feliz y cree que tiene una fuente cómoda de alimentos que se felizmente elevar su MBR y quemar el exceso de calorías. Por lo tanto, comer comidas regulares y no saltarse el desayuno es una necesidad para quemar la grasa del vientre rápidamente!
5) Comer alimentos picantes. ingredientes picantes como el chile contiene una sustancia química determinada que activa la aceleración de la RBM, de modo que es otro truco útil.
Ahora, que una idea de manera muy simple pero eficaz algunos de elevar el MBR, ¿por qué no seguir adelante y poner en práctica nadie más es responsable de la incineración de su grasa del vientre, sólo tú!
