No hay una regla simple o de alimentos que garanticen para ayudar a perder peso. Esto es porque en realidad los resultados varían de una persona a otra. Hay varios factores que trabajan junto con la combinación de los alimentos. Pero antes de aprender de todo esto que usted debe saber el hecho de que la grasa de tu cuerpo es el resultado de la acumulación de energía de los alimentos que usted come. Sin embargo, hay algunos alimentos especiales que ayudan a perder peso porque son el resultado de calorías negativas. También puede reemplazar los alimentos con alto contenido calórico inferior de uno a obtener buenos resultados. Algunos de los alimentos figuran en esta lista que le ayudará a perder peso.
hidrato de carbono complejo
Alimentos no elaborados y de granos enteros como el trigo, la cebada, el salvado de avena y muchos otros.
Harina de avena
Algunas frutas y verduras como la papaya, sandía, guayaba y muchas frutas fibrosas tales.
Arroz
De los alimentos de proteínas
Cualquier nueces crudas
Alimentos ricos en proteína como la soja para los vegetarianos
Batidos de proteínas
De carne blanca o aves de corral
La mayoría de los peces
Los cortes magros de carne
Productos lácteos bajos en grasa
Queso bajo en grasa
Yogur bajo en grasa
Bajo el requesón de grasa
Especias
Canela
Hojas de laurel
Ají picante
Caliente de mostaza
Pimientos de cayena
Aparte de todos estos alimentos, hay grasas buenas que realmente le ayudará a perder peso y quemar grasa en su cuerpo, tales como Omega 3, aceite de oliva, aceite de cacahuete, aceite de sésamo y aceite de canola. Si aumenta la ingesta de proteínas y carbohidratos complejos, que sin duda va a ver resultados positivos. Otro hecho es prestar atención en qué y cuánto come. Trate de reducir la grasa de todos sus platos y fibra de aumento en su plato. Esto le ayudará a llenar su estómago y al mismo tiempo, bajar de peso también.
Además de reducir el contenido de grasa en sus artículos de alimentos, también pueden consumir alimentos que son altos en contenido de agua. También se cree que el aumento de la ingesta de agua también ayuda a reducir el peso. El elemento más peligroso es el azúcar, que sólo agrega calorías vacías y es nula de todos los nutrientes.
Los mejores alimentos para bajar de peso:
- Los alimentos naturales y frutas frescas, como pepino, tomates y muchos más.
- Alimentos altamente nutritivos como leguminosas, legumbres germinadas y así sucesivamente.
- Los alimentos bajos en calorías como el arroz integral, queso de soja, lentejas, pescado blanco y así sucesivamente
- Bajos en grasa como la leche sin grasa, yogur con poca grasa y muchos alimentos tales alimentos.
- Los alimentos bajos en azúcar refinada incluyendo arándanos sin azúcar.
- Alimentos ricos en fibra como verduras de hojas verdes de col, y lo mismo.
- Alimentos bajos en sodio como las nueces sin sal, palomitas de maíz y sin sal.
A pesar de estos alimentos ayuda a perder peso, usted puede añadir a las ensaladas, las naranjas, los tomates crudos de los alimentos para darle variedad sin ningún daño.Para saber más sobre la pérdida de peso, haga clic aquí.
