Algunas personas piensan que la omisión del desayuno les ayudará en sus planes de pérdida de peso. Lo sentimos, le decepcionó.
Los estudios muestran un vínculo entre el desayuno y con éxito los planes de dieta saludable, en comparación con los que siempre se saltan el desayuno, un buen desayuno de los consumidores en general:
- Coma menos calorías durante el día
- Coma menos grasas saturadas y colesterol
- Tener una mejor nutrición
- Pesa menos (3kgs 4kgs/men menos a las mujeres)
La clave del éxito de los planes de dieta saludable
Una de las claves para el éxito de los planes de salud para bajar de peso es quemar más calorías de las que consumimos todos los días. Nuestro cuerpo quema calorías las 24 horas del día, 7 días a la semana, 365 días al año. ¿Con qué rapidez se queman las calorías que se llama nuestro metabolismo. Sin embargo, depende de nuestro tipo de cuerpo también.
La tasa de metabolismo del cuerpo se ha ido cambiando de forma individual durante todo el día y la noche, dependiendo de los alimentos como la última vez que comió y cuando están activos o en reposo. Incluso si quemamos calorías mientras dormimos, nuestro metabolismo se ralentiza dramáticamente durante este período, y la tasa de quema de calorías por hora es cada vez más bajo el resultado. Indirectamente, puede no ser eficaz para los planes de su dieta.
La forma de aumentar la tasa de quema de calorías cada día no es para evitar el tiempo de sueño, pero para aumentar nuestra tasa metabólica, mientras estamos despiertos. Se trata de las razones por eso vamos a la preocupación por el desayuno en nuestros planes de pérdida de peso.
¿Por qué el desayuno es tan importante para la pérdida de peso planes
Uno de los secretos para bajar de peso de los planes de dieta exitosa es comenzar nuestro metabolismo tan pronto como nos despertamos. La mejor manera de hacerlo es tomar el desayuno. El hecho es que nada, incluyendo la actividad física, nuestro metabolismo es tan rápido otra vez después de ocho horas de sueño como un desayuno sano y alegre!
Cuando nos saltamos el desayuno, no sólo nuestro metabolismo para mantenerse bajo, también hace que el azúcar en la sangre. bajo nivel de azúcar de sangre debido a desayunar a menudo ausente, nos lleva sienten apáticos. nivel bajo de azúcar en la mañana y nos dejar de sentir hambre, a continuación, además, que nos proporciona el alimento y el impulso de comer porciones demasiado grandes para el almuerzo y la cena.
Por otro lado, cuando sentimos que nuestro cuerpo de la nutrición y la satisfacción, que muchas menos probabilidades de comer para el resto del día.
Encuentra algo que te gusta
Eres apenas tomar el desayuno en forma regular, se recomienda preparar algo que te gusta para el desayuno como parte de sus planes de pérdida de peso.
El desayuno es muy importante (especialmente para los planes de su dieta) que vale la pena el tiempo y esfuerzo a este buen trabajo es importante para el experimento desayuno con alternativas. Hay algunas opciones posibles:
- La leche y los granos de cereal o yogur y cereales
- La avena con pasas
- Panecillos de grano entero con fruta y yogur
- Mantequilla de maní en una tostada de trigo integral
- Batido de fruta hecha con yogur
- Jugo de naranja, fresa, pera y cóctel de frutas de piña,
- Queso y galletas integrales
- Muesli Bar o bebida del desayuno comerciales realizadas
Por favor, tenga en cuenta que, cuando se trata de obtener el desayuno y el metabolismo en marcha, se deberá considerar el desayuno de acuerdo a sus planes de pérdida de peso, en lugar de su voluntad personal.
