El sobrepeso no es una enfermedad en sí misma sino que se abre la compuerta de varias enfermedades. Algunos de ellos son diabéticos, problemas cardíacos y trastornos pulmonares. En muchos casos, también conduce a la vergüenza social. Por lo tanto, no es una buena idea de arrojar sus libras innecesarios y mantenerse en forma. En este artículo vamos a discutir sobre varios programas de pérdida de peso y consejos.
Su estilo de vida tiene algo que decir más en su lucha contra el sobrepeso. Si para el último varios años, ha sido un trabajo orientado a menos físico, entonces usted debe tener cincuenta o más libras para reducir, o se encuentra fuera de la respiración después de usar las escaleras, se necesita un programa de yoga de alrededor de 15 a 20 minutos o más, un día. Después de seguir este de diez a quince días, añadir diez minutos de algunos otros ejercicios tres veces a la semana - dar un paseo, escaleras uso no el elevador en su casa u oficina. Entonces, como la disminución de libras y su cuerpo se ajuste a sus esfuerzo nuevo, a continuación, aumentar su actividad física, caminar más, la danza, unirse a una clase de aeróbicos. Inicio 20 a 30 minutos o más de ejercicio cuatro o cinco veces a la semana - excelente si se puede hacer a diario.
Comer lo correcto y comer en el momento adecuado le ayudará a reducir el peso. Usted necesita comer alimentos fibrosos como frutas y verduras en abundancia. alimentos fibrosos llenar su estómago rápidamente. Como resultado, usted es libre de apetito y las necesidades del cuerpo se cumplen simultáneamente. Mantener la regularidad en la ingesta de la dieta y no saltarse ninguna de sus comidas. La división de tres grandes comidas en 5 a 6 comidas pequeñas durante el día ayuda mucho en perder kilos de más. Usted debe tomar los alimentos bajos en calorías. Sin embargo, no ser más restrictivas en el consumo de dieta regular. Actuará negativamente.
