Usted puede enseñarle a dejar de comer de más, en primer lugar aprender a evaluar su nivel de hambre. El problema con comer de más es que a menudo come muy sin pensar lo que es fácil de comer y comer y comer sin ninguna forma de juzgar qué tan lleno que estamos hasta que sea demasiado tarde y nos sentimos de peluche. En este artículo se da una manera de conseguir de nuevo en contacto con su nivel de hambre verdadera para que puedas enseñar a dejar de comer de más.
Para saber cómo calificaría su hambre tendrá que crear una escala simple hambre. En la parte superior de una hoja de papel dibuje una línea desde el borde izquierdo a la derecha. Ahora que el número de línea en segmentos iguales de 0 a 10. "0" indicará que se mueren de hambre y "10" se indica que se rellenan.
En medio de la escala que tendrá un "satisfecho" oscilan entre los 4 y 6. Aquí es donde se tratará de mantener su nivel de hambre durante el día.
Ahora la clave es utilizar esta evaluación de hambre por lo menos 5 veces durante el día, es posible que desee simplemente tasa de su hambre antes de cada comida y merienda para ayudarle a recordar para utilizarlo.
Simplemente pregúntese cómo hambre de su estómago se siente entonces lo mejor que puede asignar un número de su hambre. Lo que se encontrará es que usted comenzará a ver los patrones emergen. Usted empezará a notar que a veces come demasiado sólo porque fue el que prestan servicios en frente de usted, por ejemplo. Pero ahora que usted es más consciente de su nivel real el hambre física que usted será capaz de evitar el exceso de comer en una comida o merienda porque su objetivo será mantenerse en el rango satisfecho.
Trabajar con esto por unos días en una fila y fácilmente aprenderá a evaluar su nivel de hambre y de esta nueva conciencia usted se enseñe a dejar de comer más natural.
