Bajar de peso es hoy un problema común a muchas personas. Siendo apenas un par de kilos o una experiencia que cambia la vida drástica, lo que necesita saber cómo ayudar a su cuerpo a asimilar mejor los alimentos que comemos y saber cuál es la manera inteligente para perder peso. ¿Alguna vez has conocido a alguien que se parece a comer kilos y kilos de comida sin tener siquiera una sola libra de peso? Molesto, ¿no? Esto sucede porque él o ella inconscientemente aplicar los consejos que estoy compartiendo con ustedes. Entonces, ¿cómo puede mejorar su dieta en este momento y empezar a ser más saludables ahora?
Coma alimentos con bajo índice glucémico. Esto es muy importante, pero a menudo es pasado por alto en muchas dietas. Los alimentos procesados hacer que su cuerpo produzca más insulina, que le da un punto de la insulina. Este aumento le indica al cuerpo que necesita para almacenar los alimentos en forma de grasa y producir esa grasa del vientre feo. Pero, mirando por encima del aspecto estético, con picos de insulina demasiado durante el día lleva a la desagradable enfermedades como la diabetes. Evite los alimentos procesados, principalmente, como azúcar y harina refinada, y las patatas y comer en lugar de un montón de frutas y hortalizas. No sólo le ayudará a sentirse más completo, usted también recibirá una gran cantidad de nutrientes que ayudan al cuerpo a estar más saludables.
No se salte las comidas. Esto es importante sobre todo por saltarse las comidas, especialmente en personas con metabolismo lento, va a poner el cuerpo en un estado de emergencia que almacenará más grasa para evitar caídas de energía. Comer más a menudo (6 comidas al día es lo ideal) ayudará a su cuerpo entender que está comiendo con regularidad y comenzará a liberar la grasa acumulada. Usted se sentirá menos hambre, incluso si usted va a comer mucho menos y su pérdida de peso tiene un pico. ¡Pruébalo!
Comer proteínas en cada comida. Esto es fundamental. Comer proteínas no sólo le ayuda a sentirse más completa, siendo un alimento que requiere una digestión lenta, sino que también aumentará la producción de glucagón en la sangre. Esto es importante porque glucagón tiene la función de la insulina exactamente opuesta: mientras que el segundo pone las grasas en el torrente sanguíneo en forma de grasa almacenada en el vientre, el primero le ayudará a liberar la grasa corporal acumulada en el abdomen para usar durante una intensa ejercicio. Asegúrese de comer una gran variedad de proteínas, para que pueda darle a su cuerpo todo el grupo de los aminoácidos fundamentales, que le ayudará a sentirse más saludable. Comer carne roja, carne blanca, pescado, leche, huevos ...
