La grasa abdominal se asocia a menudo con las enfermedades cardiovasculares, diabetes y cáncer.Por lo tanto, plantea riesgos para la salud y es importante para usted aprender a deshacerse de él. Para comprobar si están sanos o no, envuelva una cinta métrica alrededor de la cintura a nivel de su ombligo. Una medida de más de 35 pulgadas para las mujeres y 40 pulgadas para los hombres se consideran saludables.
En primer lugar, es importante hacer ejercicio para bajar de peso. El ejercicio aeróbico ayuda a la pérdida de grasa en todo su cuerpo, incluyendo la grasa de su vientre. Es imposible que usted se queme sólo la grasa de su vientre, sino que a menudo suele ser el primero en quemar al hacer ejercicio. Por lo tanto, se centran en los ejercicios para quemar calorías en lugar de sentar-sube o los crujidos. Dado que los músculos abdominales están cubiertos de grasa, haciendo más abdominales y abdominales, que busca más gordos porque los ejercicios que sus músculos abdominales crecer, por lo tanto, haciendo que su vientre se vea más grande y pensador. El ejercicio aeróbico es la clave para perder grasa. Además de eso, el ejercicio ayuda a reducir el estrés y los niveles de insulina. A su vez, reducir la producción de cortisol, una hormona que conduce a los depósitos de grasa del vientre más.
A continuación, tiene que cambiar su dieta. Usted no se va a perder grasa si no limitan su ingesta de calorías. Aunque hay muchas maneras probadas que pueden ayudar a perder grasa del vientre más rápido, tiene que reducir su ingesta de calorías. Si no, no va a funcionar para usted. Para llenar su estómago, se puede comer más frutas y verduras, que contiene alto contenido de fibra con las calorías poco. Beba mucha agua, y dejar de bebidas gaseosas ya que a menudo contiene calorías y alto contenido de azúcar.
Por último, siempre consulte a un médico antes de comenzar un régimen de ejercicios. Usted debe saber su límite, para que no se te funde o sufría de deficiencias de calorías.
